przedwczoraj, 23:31
marathonrider dodał do znajomych użytkownika G0re
2 dni temu
marathonrider skomentował na blogu G0re: TRZEB 60 km - PT [ 19-21]: Czas wrócić do ścigania,a mam kogo gonić. Jakbyś dostał info od tajemniczego Pana Roberta R. o niedzielnej ustawce daj znaka, gdzie i o której chętnie zainicjowałbym, a zarazem przyjął na klatę kilka mocniejszych akcentów.pzdr.Ps. Właśnie jadę do Pana Bogdana J. z moimi kółkami. Nie ma lepszego we...
17 dni temu
marathonrider skomentował na blogu merxin: Drugi kapeć na trasie: Byle by Bóg Cie nie opuścił jak będę rzucał w Ciebie pompką na podjeździe jak mnie będziesz wymijał :D.
24 dni temu
marathonrider dodał wpis na blogu Day before
24 dni temu
marathonrider skomentował na blogu suchy: DSR: Chciałeś mnie na to zaciągnąć wiedząc, że w tlenie chcę pojeździć ?:D
Pokaż więcej
24 dni temu
marathonrider skomentował na blogu arturswider: Awaria... Mięśnie palą jak diabli... :/: Jak forma dzisiaj? Paweł zaczniesz pracować zrozumiesz.
24 dni temu
marathonrider dodał wpis na blogu Przygotowania + stretching
25 dni temu
marathonrider skomentował na blogu Tabata, a wieczorem interwały :): Już sobie odpowiedziałeś co tracę. Masę mięśniową z górnych partii ciała i odrobię tłuszczu.
25 dni temu
marathonrider dodał wpis na blogu Moc w warunkach laboratoryjnych
25 dni temu
marathonrider dodał wpis na blogu Lekko: Pokaż więcej
27 dni temu
marathonrider skomentował na blogu Le Tabata v.2: Ja myślałem, że w Tabacie chodzi o doprowadzenie się do skrajnego wysiłku. Jeżeli utrzymam aktualny cieżar to będę dalej wywijał po 18-20reps na serię, ale aby się dorżnąć będę musiał czekać do 5-6 serii i dopiero wtedy trening będzie działał jak powinien. Poza tym jak zacznę od 18reps to...
29 dni temu
marathonrider dodał wpis na blogu Tabata, a wieczorem interwały :)
29 dni temu
marathonrider dodał wpis na blogu Le Tabata v.2
29 dni temu
marathonrider dodał wpis na blogu Baza do znudzenia
29 dni temu
marathonrider dodał wpis na blogu Dziurawy TMR: Pokaż więcej
18.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Wytrzymałość siłowa
18.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Wytrzymałość + sprawdzenie nogi
18.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Regeneracja
15.04.2012
marathonrider skomentował na blogu suchy: Bike Maraton 2012 - Wrocław: Byłem na mecie około godzinkę i widziałem jak ludzie wyjmowali z zębów błoto i kamienie. Jedna młoda dzierlatka to nawet w piersiach gmerała na mecie, a miała w czym :D. Walka w błocie nabrała nowego znaczenia. Pełen szacun, że tylu ludzi nie przestraszyła pogoda.
15.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Dzisiaj relatywnie krótko: Pokaż więcej
14.04.2012
marathonrider skomentował na blogu suchy: Do biura BM po nr startowy.: Życzę Tobie i sobie jutro duże lepszej niż zapowiadana w prognozach pogody. Noga w końcu musi dobrze pracować. Jak na husarza przystało :).
14.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu W końcu interwały
14.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Godzinka z zimnym wiatrem
14.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Wytrzymałość
14.04.2012
marathonrider skomentował na blogu Platon: Trening Husarii z Whirpoolem: Szkoda, że nikt nie dał cynka, że taka wycieczka się szykowała. No nic. Będą kolejne okazje. Widzę, że najciekawszy nowy fragment TMR został nie przerobiony.
Pokaż więcej
12.04.2012
marathonrider skomentował na blogu merxin: Do pracy przez Blizanowice: Bardzo bardzo chciałbym móc pokręcić godzinkę z rana przed pracą. Musiałbym tylko wstawać o 5 i z biegu wsiadać na rower :P.
12.04.2012
marathonrider skomentował na blogu G0re: sick: Sick i tyle? ;]Jeżeli robicie z Krzyśkiem ITT w sobotę koło 11 to wpadnę pokręcić, a może i dokręcić śrubę ;).
12.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Siłownia + E2
12.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Hill camp - Przemyśl
12.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Kraków?: Pokaż więcej
12.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Próba Tabaty fail
07.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Interwały
06.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu pokusy pokusy
05.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Kręcenie +
05.04.2012
marathonrider skomentował na blogu Ciekawostka. Może komuś się przyda :D.: Dieta ma trwać dwa do dwóch i pół tygodnia. To tylko taki mały bodziec dla organizmu, bo jak wrócę do mocniejszych treningów. Jedzenie z lekki minusem (mam go ustawionego tylko na -300kcal) byłoby jazdą na kredyt. Z produktów spożywczych dostarczam przynajmniej wg kalkulatorów2,1g na kg białka 1,3g na...
Pokaż więcej
05.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Siłownia
03.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Ciekawostka. Może komuś się przyda :D.
03.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Regeneracja Ząbkowice Śląskie - Wrocław
02.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu :)
01.04.2012
marathonrider dodał wpis na blogu regeneracja: Pokaż więcej
31.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Krótkie podsumowanie
31.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu KONIEC mówię sobie STOP!
31.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Regeneracja + siłownia
30.03.2012
marathonrider skomentował na blogu Jak elektrownia jądrowa w Żarnowcu: dzisiaj rano znowu 89,3 kg :P Bez sensu :)
30.03.2012
marathonrider skomentował na blogu merxin: Praca: Szkoda, że w blogu nie opisujesz treningów :)
Pokaż więcej
29.03.2012
marathonrider skomentował na blogu suchy: Do Opola na piwo: Trochę mnie wczoraj ujechałeś! Albo ja się ujechałem, a Ty mnie skutecznie poprawiłeś :)
29.03.2012
marathonrider skomentował na blogu arturswider: KONIEC okresu przygotowawczego do sezonu 2012! :): Gratulacje!Mam nadzieję, że jesteś zadowolony z przepracowanej zimy.Liczę na wyczerpujące podsumowanie przygotowań do sezonu 2012!
29.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Jak elektrownia jądrowa w Żarnowcu
28.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Wypad do Opola
28.03.2012
marathonrider skomentował na blogu Outdoor power: Obciążenie bazowe X to takie przy którym jadę w dolnych rejestrach strefy 3. Trening wygląda tak:15-20sex X potem 10sec(12 obrotów) X+2(3) i 30 sec X-2 15-20sex X potem 10sec(12 obrotów) X+2(3) i 30 sec X-2 15-20sex X potem 10sec(12 obrotów) X+2(3) i 30 sec X-2 15-20sex X potem 10sec(12 obrotów) X+2(3) i 30...
Pokaż więcej
27.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Rozjazd
27.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Outdoor power
26.03.2012
marathonrider skomentował na blogu suchy: I`m back...: Brakuje mi 3-4 bpm przy części siłowo-"wytrzymałościowej" :), ale przy mroźnych warunkach ciężko przekonać organizm do optymalnej pracy.
26.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Zataczam magiczne koło
25.03.2012
marathonrider skomentował na blogu bartmanin: dookola Wroclawia: Pozazdrościć takiego towarzystwa :). Każda pogoda jest wówczas dobra na rower.pozdrawiam i dzięki za zaproszenie
Pokaż więcej
25.03.2012
marathonrider skomentował na blogu ziele477: Środa Śląska: Miałem dzisiaj podobnie. Chciałem do domu wrócić w spokojnym rytmie, ale nie dało się. Momentami jak mi ściana wiatru uderzała w rower i z 28-30 robiło się 22km/h to łzy do oczu same zaczynały napływać :).
25.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Trening metodyczny
24.03.2012
marathonrider dodał do znajomych użytkownika bartmanin
24.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Miał być test...
22.03.2012
marathonrider dodał wpis na blogu Dzień 3 + mała niespdzianka